Dziś zespół WannaBeME chce podzielić się kilkoma ważnymi informacjami o samoakceptacji i zdrowiu psychicznym. Te tematy dotyczą każdego z nas, a świadoma troska o siebie może znacząco poprawić jakość życia.

Czym jest samoakceptacja?

 

Każdy z nas posiada dwie perspektywy na własną osobę:

✅ Ja realne – to nasze rzeczywiste cechy, umiejętności, wygląd i zachowanie tu i teraz. To, jacy faktycznie jesteśmy, a nie tylko jacy chcielibyśmy być. Ja realne obejmuje zarówno nasze mocne strony, jak i wady, niedoskonałości czy słabości.

✅ Ja idealne – to obraz siebie, do którego dążymy. Obejmuje nasze aspiracje, wartości, cele oraz przekonania o tym, kim chcielibyśmy się stać. Może być kształtowane przez nasze własne pragnienia, ale również przez wpływy zewnętrzne – np. oczekiwania społeczne, media czy opinie bliskich.

Samoakceptacja to nie tylko polubienie siebie, ale przede wszystkim odnalezienie równowagi między „ja realnym” – czyli tym, kim jesteśmy teraz – a „ja idealnym” – tym, kim chcielibyśmy być. To proces, w którym uczymy się doceniać siebie takimi, jakimi jesteśmy, nie rezygnując jednocześnie z rozwoju.

 

Jak dbać o samoakceptację?

 

Samoakceptacja to proces, który wymaga pracy i świadomego podejścia. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc:

 

✅ Świadomość swoich mocnych stron – zamiast skupiać się na brakach, warto dostrzegać i rozwijać swoje atuty.

✅ Realistyczne cele – dążenie do lepszej wersji siebie jest ważne, ale powinno być oparte na osiągalnych celach, a nie na nierealistycznych ideałach.

✅ Zdrowy dialog wewnętrzny – warto zamienić surową krytykę na bardziej wspierające myśli, np. „Daję z siebie wszystko” zamiast „Nigdy nie jestem wystarczająco dobry/a”.

✅ Akceptacja błędów – każdy popełnia błędy, ale to, jak na nie reagujemy, ma kluczowe znaczenie. Traktowanie ich jako lekcji ułatwia rozwój i zmniejsza presję.

✅ Ograniczenie porównań do innych – każdy ma swoją drogę, a media społecznościowe często pokazują tylko wyidealizowany obraz rzeczywistości. Warto skupić się na własnym postępie.

✅ Dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne – odpowiednia ilość snu, ruch, zdrowa dieta i odpoczynek mają wpływ na nasze samopoczucie i postrzeganie siebie.

✅ Otaczanie się wspierającymi ludźmi – relacje z osobami, które nas akceptują i wspierają, wzmacniają poczucie własnej wartości.

 

Samoakceptacja to nie tylko akceptowanie siebie, ale również świadome budowanie relacji z samym sobą – z troską, wyrozumiałością i gotowością do rozwoju.

Zdrowie psychiczne – co się na nie składa?

 

Zdrowie psychiczne to coś więcej niż brak problemów emocjonalnych. To ogólna harmonia, na którą wpływa wiele czynników:

✅ Zdrowe odżywianie – Wpływa na kondycję mózgu i samopoczucie.

✅ Aktywność fizyczna – Ruch pomaga redukować stres i poprawia nastrój.

✅ Zarządzanie stresem – Świadome reagowanie na trudne sytuacje.

✅ Pomoc innym i życzliwość – Wspieranie innych zwiększa naszą satysfakcję z życia.

✅ Odpowiednia ilość snu – Regeneracja organizmu to podstawa dobrego zdrowia psychicznego.

✅ Życie towarzyskie – Relacje społeczne dają nam wsparcie i poczucie przynależności.

✅ Unikanie używek – Alkohol, papierosy i inne substancje mogą negatywnie wpływać na psychikę.

✅ Słuchanie swojego organizmu – Nasze ciało daje nam sygnały, które warto zauważać.

Jak radzić sobie ze stresem?

 

Stres jest częścią życia, ale możemy go kontrolować, stosując różne metody. Poniżej proponujemy najpopularniejsze, ale i te najbardziej skuteczne:

 

Fizyczne sposoby:

🏃‍♂️ Bieganie, joga, taniec

❄️ Kompresja lodem

🎨 Rysowanie na skórze

🟠 Piłeczki antystresowe, bicie poduszki

 

Twórcze sposoby:

📖 Dziennik emocji

🖌️ Malowanie, rysowanie

📜 Pisanie listów, których nie trzeba wysyłać

Relaksacyjne metody:

🌬️ Głębokie oddychanie

💆‍♂️ Progresywna relaksacja mięśni

🧘 Medytacja i mindfulness

Wsparcie od innych:

🗣️ Rozmowa z bliskimi

🤝 Grupy wsparcia

💛 Pozytywne afirmacje

Odwrócenie uwagi:

📚 Czytanie książek, oglądanie filmów

🧩 Rozwiązywanie łamigłówek, sudoku

 

Każdy z nas ma inne sposoby na stres – warto testować i znaleźć te, które najlepiej na nas działają!

Podsumowanie

 

Samoakceptacja, zdrowie psychiczne i umiejętność radzenia sobie ze stresem to kluczowe aspekty dobrego samopoczucia. Dbajmy o siebie nawzajem, bo nasza psychika jest tak samo ważna jak ciało.

Śledź WannaBeME i wspólnie twórzmy przestrzeń pełną akceptacji i wsparcia!

TikTok: www.tiktok.com/@wannabeme_zzt
YouTube: www.youtube.com/@WannaBeME_zzt
Instagram: https://www.instagram.com/wannabeme_zzt
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61570350070196