Dziś zespół WannaBeME chce podzielić się kilkoma ważnymi informacjami o samoakceptacji i zdrowiu psychicznym. Te tematy dotyczą każdego z nas, a świadoma troska o siebie może znacząco poprawić jakość życia.
Czym jest samoakceptacja?
Każdy z nas posiada dwie perspektywy na własną osobę:
✅ Ja realne – to nasze rzeczywiste cechy, umiejętności, wygląd i zachowanie tu i teraz. To, jacy faktycznie jesteśmy, a nie tylko jacy chcielibyśmy być. Ja realne obejmuje zarówno nasze mocne strony, jak i wady, niedoskonałości czy słabości.
✅ Ja idealne – to obraz siebie, do którego dążymy. Obejmuje nasze aspiracje, wartości, cele oraz przekonania o tym, kim chcielibyśmy się stać. Może być kształtowane przez nasze własne pragnienia, ale również przez wpływy zewnętrzne – np. oczekiwania społeczne, media czy opinie bliskich.
Samoakceptacja to nie tylko polubienie siebie, ale przede wszystkim odnalezienie równowagi między „ja realnym” – czyli tym, kim jesteśmy teraz – a „ja idealnym” – tym, kim chcielibyśmy być. To proces, w którym uczymy się doceniać siebie takimi, jakimi jesteśmy, nie rezygnując jednocześnie z rozwoju.
Jak dbać o samoakceptację?
Samoakceptacja to proces, który wymaga pracy i świadomego podejścia. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc:
✅ Świadomość swoich mocnych stron – zamiast skupiać się na brakach, warto dostrzegać i rozwijać swoje atuty.
✅ Realistyczne cele – dążenie do lepszej wersji siebie jest ważne, ale powinno być oparte na osiągalnych celach, a nie na nierealistycznych ideałach.
✅ Zdrowy dialog wewnętrzny – warto zamienić surową krytykę na bardziej wspierające myśli, np. „Daję z siebie wszystko” zamiast „Nigdy nie jestem wystarczająco dobry/a”.
✅ Akceptacja błędów – każdy popełnia błędy, ale to, jak na nie reagujemy, ma kluczowe znaczenie. Traktowanie ich jako lekcji ułatwia rozwój i zmniejsza presję.
✅ Ograniczenie porównań do innych – każdy ma swoją drogę, a media społecznościowe często pokazują tylko wyidealizowany obraz rzeczywistości. Warto skupić się na własnym postępie.
✅ Dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne – odpowiednia ilość snu, ruch, zdrowa dieta i odpoczynek mają wpływ na nasze samopoczucie i postrzeganie siebie.
✅ Otaczanie się wspierającymi ludźmi – relacje z osobami, które nas akceptują i wspierają, wzmacniają poczucie własnej wartości.
Samoakceptacja to nie tylko akceptowanie siebie, ale również świadome budowanie relacji z samym sobą – z troską, wyrozumiałością i gotowością do rozwoju.
Zdrowie psychiczne – co się na nie składa?
Zdrowie psychiczne to coś więcej niż brak problemów emocjonalnych. To ogólna harmonia, na którą wpływa wiele czynników:
✅ Zdrowe odżywianie – Wpływa na kondycję mózgu i samopoczucie.
✅ Aktywność fizyczna – Ruch pomaga redukować stres i poprawia nastrój.
✅ Zarządzanie stresem – Świadome reagowanie na trudne sytuacje.
✅ Pomoc innym i życzliwość – Wspieranie innych zwiększa naszą satysfakcję z życia.
✅ Odpowiednia ilość snu – Regeneracja organizmu to podstawa dobrego zdrowia psychicznego.
✅ Życie towarzyskie – Relacje społeczne dają nam wsparcie i poczucie przynależności.
✅ Unikanie używek – Alkohol, papierosy i inne substancje mogą negatywnie wpływać na psychikę.
✅ Słuchanie swojego organizmu – Nasze ciało daje nam sygnały, które warto zauważać.
Jak radzić sobie ze stresem?
Stres jest częścią życia, ale możemy go kontrolować, stosując różne metody. Poniżej proponujemy najpopularniejsze, ale i te najbardziej skuteczne:
Fizyczne sposoby:
🏃♂️ Bieganie, joga, taniec
❄️ Kompresja lodem
🎨 Rysowanie na skórze
🟠 Piłeczki antystresowe, bicie poduszki
Twórcze sposoby:
📖 Dziennik emocji
🖌️ Malowanie, rysowanie
📜 Pisanie listów, których nie trzeba wysyłać
Relaksacyjne metody:
🌬️ Głębokie oddychanie
💆♂️ Progresywna relaksacja mięśni
🧘 Medytacja i mindfulness
Wsparcie od innych:
🗣️ Rozmowa z bliskimi
🤝 Grupy wsparcia
💛 Pozytywne afirmacje
Odwrócenie uwagi:
📚 Czytanie książek, oglądanie filmów
🧩 Rozwiązywanie łamigłówek, sudoku
Każdy z nas ma inne sposoby na stres – warto testować i znaleźć te, które najlepiej na nas działają!
Podsumowanie
Samoakceptacja, zdrowie psychiczne i umiejętność radzenia sobie ze stresem to kluczowe aspekty dobrego samopoczucia. Dbajmy o siebie nawzajem, bo nasza psychika jest tak samo ważna jak ciało.
Śledź WannaBeME i wspólnie twórzmy przestrzeń pełną akceptacji i wsparcia!
TikTok: www.tiktok.com/@wannabeme_zzt
YouTube: www.youtube.com/@WannaBeME_zzt
Instagram: https://www.instagram.com/wannabeme_zzt
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61570350070196